co to jest split

Ym jakoś mi zwykły nie podchodzi =/. Z tego co czytałem to taki split jest dla początkujących.

[...] za zaśmiecanie działu, to ostatni temat jaki założyłeś na temat swojego "przygotowania do zawodów". Zamykam. Co do pytań z pierwszej strony Do trenowania MMA lepszy jest split czy fbw? Co wzmocni moją siłę bardziej? Dzięki czemu będę solidniejszy podczas walki? Do tej pory robiłem FBW, ale nie wiem czy to raczej nie idzie bardziej na [...]

[...] ćwiczyłem wszystkie mięśnie brzucha i jakoś szybko nastąpił brak postępów we wzroście ich siły, dlatego teraz chciałym to jakoś podzielić. W ćwiczeniach w których napisane jest "lub" będę stosował je ze sobą zamiennie na poszczególnych treningach (wg postu chyba Konia) Na wszystkie partie (nie licząc brzucha) będę robił po 3 serie [...]

[...] 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch Otoz znalazlem wlasnie ten plan, co wy na to? . Chcialbym w nim jeszcze zrobic male zmiany co do niektorych cwiczen bo poprostu nie mam takiego sprzetu . Do prawie kazdych partii widze sa po 2 cwiczenia czy to jest odpowiednie ?

[...] na chleb -pomidor razowiec,tuna,warzywa,oliwa III - zawsze 120g kurczaka pod różnymi postaciami ( np z sosem łowicz słodko-kwaśnym, można??? ) - 100g ryżu brązowego ( bo to jest posiłek przedtreningowy ) - jakaś surówka można,dodaj oliwe T R E N I N G ( Aktualnie HST, później odpoczynek 2 tyg. i split ) Po treningu - 50g Trec Mass XXL ok. IV- To [...]

Ciekawe jak chce schudnac bez diety ??? co rozumiesz przez słowo "dieta"? wyliczanie co do jednego grama białka w każdym posiłku? jedzenie ze stoperem w ręku? To jest paranoja nie dieta. Wystarczy zastosować się do kilku banalnych zasad, wywalić z codzienności śmiecie i tyle, aby cel był do osiągnięcia. a jesli chodzi o trening to ACT [...]

[...] żeby ten trening na październik był trochę lżejszy (split). odpoczniesz trochę a w listopadzie i grudniu sie dop...dolisz fbw/hst. Co do dwóch treningów w ciągu dnia to jest to możliwe moim skromnym zdaniem;) ale przy dobrej regeneracji i diecie. zamiast na regresji proponuje skupić się na powtórzeniach negatywnych ale możliwe że z tym [...]

[...] nie zdarzyl sie w pelni zregenerowac i nie osiagnal bys wielkich efektow...... pozdrawiam. ps: jeszcze zjawi sie pepo lub biniu i wszystko pewnie jeszcze dopoeiwdza ps2: ja proponuje taki plan jaki Ci przerobilem jesli Ci nie odpowiadaja cwiczenia to mozesz je pozmieniac, ale nie dodawaj serii i cwiczen, moim zdaniem to jest narazie zbyteczne...

Trenuj full body, dorzuc trica, za dużo na biceps, brzuch zła kolejność ćwiczeń i z tego co wiem nie powinno się wykonywać MC i przysiadu na jednym treningu bo wtedy przeciąża się prostowniki grzbietu a to jest bardzo kontuzjogenne. Poczytaj o fbw albo split 2x razy tydzień jak tak bardzo chcesz dzielony, ułoż nowy i wklej Pozdrawiam

[...] Tak mozesz robic MC tylko pamietaj o dbaniu o technike i zanizaj mocno ciezary Byłbym wdzieczny zebyscie mi wypisali cwiczenia których nie powinno zabraknać. Ale w czym w robieniu sily czy masy? Przyszłem od konkurencji i zrozumiałem ze mało wiem bo nei wiedziałem co to split itp. Jak wiadomo wszem i wobec jest to najlepsze forum sportowe

Na poczatku jest ACT po 6 miesiacach jest FBW a na koncu jest split trzymaj sie tego planu bo jak bedziesz brał sie za sztange i co innego to bedziesz juz wprawiony

do autora w temacie widze plan FBW do oceny, wiec jak cos ulozysz to wklej do poprawy bo jak narazie to planu nie widac, jedyne co jest to zbedne cwiczenia, przeladowane jakby to byl split i nic wiecej. Po to sa arty zeby czytac, i pozniej glupot nie pisac.

[...] zadna zmiana cwiczenia ci nie pomoze.to po pierwsze. a po drugie... jedyny sensowny rozklad dla ciebie,to trening 3 x tygodniowo full body(FBW). taki split(ktory sam w sobie jest juz pomylka),to przy twoim stazu i doswiadczeniu-kompletna stata czasu. suplementy-to tak,jak koledzy wczesniej. mozesz odlozyc na pulke,sprzedac,itd. pozdrawiam.

servient - chodzilo mi o to ze nagle tak z fbw wyskoczyles ale ok wiem o co ci chodzi, a co do splita to dobry split nie jest zły zalezy jak kto woli i jaki ma cel.

[...] co do łydek to czy moze byc z hantlami?? to poprawiony act ale mam jeszcze kilka troche głupicz pytań miesnie naramienne to poprostu bary, nie?? czy bardziej skuteczny jest split czy inne podane treningi jak np.HIT czy HST? gdy stosuje sie trening na mase to jest przyrost tylko mięśni, ale jesli stosujesie takze diete na wzrost masy to czy [...]

spox skończmy już tą dyskusje...co do fbw to jest zalecany kiedy traktujesz silownie jako dodatek do innych sportow wtedy kiedy masz czas tylko na np. 1 czy 2 treningi w tygodniu ...ale to normalny trening i w tym przypadku lepiej sprawdzi się niż split....poczytaj troche o fbw...pozdrawiam

[...] w nietreningowy nie konieczna, no-xplode czy nitro, ile osób tyle opini, w no-xplode trochę mało kreatyny to trzeba by dać mono więcej, co do bcaa to po treningu od razu a po ok 30-60 min to posiłek, co do planu to fbw, split 2 razy partia, push pull, opcji jest dużo, działy trening dla poczatkujących lub zaawansowanych w zależności od stażu.

[...] , siadam trochę więcej , w mc mam 2 z przodu , i caly czas sie ucze !!! są gorsze chwile i ... gorsze chwile :-D Nawet jak zrobisz to co planowałeś , okaże się ze coś jest źle %-) teraz najważniejsze : NIE ZROBIŁEM TEGO W 3 MIESIĄCE !!! wiec nie oczekuj ze po kilku treningach będą efekty /-)_ a z teorii , bomba powinna pomagac w [...]

Dlaczego niby musi dochodzić do rotacji planów praktycznie co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ? To w takim razie to czy jestem ektomorfikiem nie ma znaczenia w wyborze treningu ? Ani nie ma znaczenia jak powinien wyglądać trening, jaki czas treningu ? To jest taka teoria dość wiekowa [...]

[...] metę tak się nie da. Ale to osobny temat... Mam jeszcze takie pytanie do _Knife_. Czytałem twoje "antysplitowe" artykuły i chciałem się Ciebie spytać jak to jest możliwe, że jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 96 kg, a teraz po 3 latach ważę 126 kg (tłuszcz 18%, ale jak zaczynałem to procentowo było chyba jeszcze więcej) ćwicząc cały [...]